10 نصائح ذهبية للحفاض على لصحتك

هناك العديد من الأمور يقوم بها الإنسان في حياته اليومية دون تفكير في مخاطر

 هاذه الأشياء التي لاقدر الله أن تكون سبب في القضاء على حياته الطبيعية دون تفكير

 لذالك اليوم سوف أقدم لك 10 نصائح ذهبية للحفاض على لصحتك

1) دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من

 خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2) مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية

 المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط 

3) المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية 

الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات

 تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم 

4) الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند

 الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

5) إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان

 القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم

 على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6)  ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه 

بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة 

بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

7)  اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة

 من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين

 او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

 8) النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد

 على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية 

9)  شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا 

والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

10) الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص

 للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

 وهناك العديد من النصائح التي سوف نقدمها لك في المستقبل، لاتنسى متابعتنا من أجل المزيد